تعلم أن تكون منتبهًا ليس بالأمر السهل. والانتباه ، أو بالأحرى تركيزك ، ضروري للأشخاص في العديد من المهن ، إن لم يكن كلها. . . بدون القدرة على التركيز ، لا يمكن للمرء أن يصبح فنانًا وكاتبًا جيدًا ؛عدم تحقيق النجاح في الأعمال والسياسة والتمويل. نظرًا لكونك شخصًا مشتتًا ، يمكنك أن تنسى قيادة السيارة ، وعندما تسافر في مترو الأنفاق أو وسائل النقل العام ، سوف تفوتك ببساطة التوقفات التي تحتاجها. باختصار ، لن تبدو الحياة بالتأكيد مثل العسل.
يكون الشخص المشتت انتباهًا عن غير قصد في العمل وغير ضروري. هؤلاء الأشخاص لن يصلوا أبدًا إلى المستويات المرجوة منهم ، ولن يحققوا أهدافهم ، ولن يكسبوا الاحترام. هذا يعني أنه يجب تصحيح الوضع. كيف تحسن الرعاية؟
من الضروري اكتساب عادات جديدة. وتخلص من بعض القدامى. تؤثر العادات دائمًا على نفسية الإنسان ، والانتباه عملية عقلية ونفسية تحدد مسار الفكر وتتحكم فيه. وتوجيهها في الاتجاه الصحيح هو الشرط الأساسي لتحسين الرعاية. وكل شخص لديه الفرصة للقيام بذلك. . .
العادة الأولى
لتحسين انتباهك ، تعلم أولاً مراقبة نفسك. هذا لا يعني أن عليك أن تتعارض مع نفسك ، التي ابتليت بالانحرافات العقلية حتى الشخصية المنقسمة. هذا يعني القدرة على تحليل المواقف والأحداث ، بالإضافة إلى أفكارك وأفعالك المرتبطة بهذه المواقف والأحداث. لماذا ، على سبيل المثال ، تفقد موضوع المحادثة؟هل لأن الضوضاء تزعجك أو عدم رغبة المحاور في الاستماع إليك؟هذا يعني أن على المرء أن يزيل الضوضاء أو يتخلص من ذلك المحاور أو يتوقف عن الكلام.
لماذا غضبت من التعليق الذي كتبته؟هذا ليس عدلا؟أم أنك أخطأت بنفسك؟فلماذا أنت غاضب؟أليس من الأفضل أن تنظر إلى نفسك وتستبعد حدوث مثل هذه التصريحات في المستقبل؟إن تحليل ما يحدث ، أولاً خاص ، عندما تتسرع في القيام بذلك ، ثم غير الطوعي ، هو تدريب ممتاز لتحسين الانتباه. . .
العادة الثانية
لا ترمش. يمكنك الإسراع دون متاعب أو التسرع. إن الرغبة في احتضان الشاسعة أمر مفهوم ، لكن ، كما يدعي الحكماء ، هذه الرغبة غير ممكنة. لماذا تحاول أن تفعل كل شيء؟بعد كل شيء ، في النهاية ، يمكن أن تتأخر في كل مكان. . .
العادة الثالثة
يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعادة الثانية ويتلخص في حقيقة أنه يجب عليك رفض القيام بمهام متعددة. بعد كل شيء ، تتعب من هذا بسرعة ويضعف تركيزك بشكل معقول. حسنًا ، إذا ترك انتباهك بالفعل الكثير مما هو مرغوب فيه ، فعند تنفيذ عدة حالات مختلفة على التوالي ، سيكون هناك بالتأكيد أخطاء وإخفاقات. لماذا تحتاج هذه؟أيضًا ، لن يتمكن الدماغ من مواكبة معالجة كمية كبيرة من المعلومات المختلفة تمامًا بكفاءة في نفس الوقت ، مما سيؤثر سلبًا على الانتباه. مهمتنا هي تحسين الرعاية وليس زيادة الحمل عليها. . .
العادة الرابعة
إبراز الأولويات. هذه العادة مشتقة بالكامل من السابقة. تعد القدرة على التميز عن الآخرين وتركيز انتباهك الكامل عليها إحدى طرق تحسين جودة الرعاية. صدقني ، هذا ليس صعبًا على الإطلاق. أيهما أكثر أهمية ، على سبيل المثال: تسليم العمل المعين في الوقت المحدد أو الاستمرار في كتابة نص الرسالة التي يمكن إرسالها غدًا؟الأول بالطبع. حسنًا ، اكتمل التمرين. تحتاج فقط إلى إصلاحها وجعلها عادة.
إنها فكرة جيدة أن تأتي بخطة تسلسل حالة. إنه ممكن في الرأس ، لكن أفضل ، على الورق. وبعد الانتهاء من أهمها ، سيكون من الممكن الانتقال إلى التالي بترتيب الأهمية ، وما إلى ذلك ، حتى نهاية القائمة. . .
العادة الخامسة
سيكون من الجيد ، أن تراقب نفسك ، أن تحدد بنفسك ساعات التركيز الأكبر للطاقة والانتباه. وبشكل عام ، اكتشف إيقاعك الحيوي. على سبيل المثال ، أنت تعمل بتفانٍ كامل من الثامنة صباحًا حتى منتصف اليوم الأول ، ومن السادسة إلى التاسعة مساءً. هذا يعني أنه خلال هذه الساعات يجب أن تقوم بأصعب المهام وأكثرها مسؤولية. وفي منتصف النهار ، عندما يكون لديك نقص معين في الطاقة وضعف في الانتباه ، قم بإنفاقه على القيام بعمل عادي عادي لا يتطلب اهتمامًا خاصًا. لن تسمح لك هذه العادة بتعذيب نفسك بلا معنى وبدون جدوى خلال الساعات التي لا تكون فيها قوتك الجسدية والعقلية في أفضل حالاتها. وفي ساعات التعافي العقلي والجسدي ، سيسمح لك بزيادة انتباهك إلى أقصى حد ، وبالتالي تحسين وزيادة قوتك وقوتك.
العادة السادسة
تساعد البيئة الهادئة على التركيز وتحسين الانتباه. وقد سبق أن قيل عن كيفية تحقيق الهدوء: غياب القلق والضجة التي تسبب العصبية والقلق. ولكن يجب أيضًا استبعاد المحفزات الخارجية التي تمنعك من التركيز على المهمة التي تقوم بها وتنفيذها. بعد أن وجدنا المكان الأمثل لتنفيذ العمل ، سنحصل على أكبر تركيز للانتباه.
العادة السابعة
يرتبط بالقدرة على التحكم في حواسك. إنهم يربطوننا بما يحيط بنا ، بالعالم الخارجي بأسره. من خلالهم يمر تدفق المعلومات ، والذي يجب تصفيته ، وتجنب كل شيء غير ضروري في ذلك الوقت. ويتم ذلك بمساعدة الاهتمام. على سبيل المثال ، عند القراءة ، إذا ركزنا عليها ، فلن نسمع أي ضوضاء. وعندما نستمع إلى موسيقى جيدة ، قد لا نكون على دراية بما يدور حولنا. تمرين رائع لتحسين الانتباه إلى الموضوع الذي يشغلنا حاليًا.
ثماني عادات
مضمن في تدريب الذاكرة ، وهو مهم للغاية لتحسين الانتباه. الذاكرة الجيدة تساعد في العمل. يتطلب جهدًا أقل لإكماله ، بالإضافة إلى عدم تشتيت الانتباه بالتفاصيل والبحث عن المعلومات اللازمة. كل شيء في رؤوسنا ، كل شيء في متناول اليد. أي تدريب للذاكرة ، وهناك العديد من التقنيات ، وليس من الصعب الاختيار من بينها حسب رغبتك ، فهي تساعد على تحسين الانتباه والتركيز.
هذه هي الطريقة التي تؤدي بها العادة المكتسبة التي تحسن الانتباه إلى اكتساب أخرى ، ثالثة ، إلخ. وعندما تصبح هذه العادات المكتسبة ضرورة وجزءًا من حياتك ، فإن اهتمامك بالأقوال والأفعال سيكون مركزًا للغاية دون بذل الكثير من الجهد من جانبك. ومن ثم فإن النجاح في أي عمل تقوم به مضمون ببساطة. . .